Berapa sih jumlah normal makan telur dalam sehari? Jawabannya ada di bawah ini.
JEDA.ID — Jangan asal sembarangan konsumsi, makan telur dalam sehari juga ada batasannya hlo, lalu berapa?
Dokter spesialis gizi RS Harapan Kita, Jakarta, Laila Hayati mengatakan batas konsumsi telur dalam sehari adalah satu hingga dua butir.
Catat! Fenomena Alam Ini Terjadi Sepanjang November 2020
Namun, jika Anda termasuk orang yang tidak makan protein hewani lainnya, mengonsumi telur diperbolehkan hingga 10 butir per harinya.
“Kalau misalnya pada hari itu tidak makan protein yang lain [daging ayam, sapi, dan protein hewani lainnya] bisa sampai 10 butir telur per hari,” terang Laila kepada Liputan6.com, empat tahun silam.
Wajib Tahu! 5 Buah Ini Pantang Dikonsumsi Saat Diet
Perlu diketahui, bagian kuning telur merupakan sumber lemak yang menyimpan banyak kolesterol. Maka dari itu, untuk batas aman konsumsi telur agar kolesterol tidak naik adalah satu hingga dua butir per hari.
“Kebutuhan kolesterol sehari kita sekitar 300 mg. Itu bisa didapat dari sumber makanan hewani selain telur. Misal, ayam, ikan dan daging. Jadi, kalau kita tidak ingin berlebihan meski kolesterol tidak tinggi, untuk konsumsi telur utuh sehari sebanyak satu sampai dua butir,” jelas dia.
Keyboard Laptop Tidak Berfungsi? Begini Cara Memperbaikinya
Tetapi, jika Anda dalam sehari juga mengonsumsi daging ayam, ikan, atau daging lainnya, berapa jumlah telur yang boleh Anda makan?
Menjawab hal tersebut, Laila mengatakan dengan kondisi seperti itu seseorang bisa makan telur sampai enam butir per hari.
Kapan Sih Waktu Terbaik untuk Berhubungan Suami Istri?
“Kebutuhan protein ada batasannya, 15 sampai 20 persen dari total kalori per hari. Misalnya, kebutuhan kalori kita adalah 2.000 kalori, 20 persen dari jumlah itu dalam bentuk protein. Kalau berlebih, akan diubah menjadi sumber kalori dan tidak lagi berfungsi sebagai fungsi protein [dari telur] yang dapat membentuk sel, daya tahan tubuh, dan memperbaiki sel yang rusak,” tambah dia.
ilustrasi telur ceplok ( Freepik)
Berbeda dengan Riset
Namun, dalam hasil riset yang tayang di Detik.com dari Fatherly, batas aman makan telur dalam sehari bukan enam maupun 10 butir telur, lalu berapa?
Riset tersebut menjelaskan bahwa batas aman mengonsumsi telur ada tiga butir per hari.
Rekomendasi Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Musim Hujan
Dan mengonsumsi telur juga harus diperhatikan. Pilih telur sehat yang mengandung omega 3.
Telur tersebut berasal dari ayam betina yang dibesarkan di padang rumput. Telur dengan kaya omega 3 ini dipercaya baik dan bermanfaat untuk kesehatan manusia.
Agar Awet Wangi, Begini Cara Menyimpan Parfum
Menangis Memiliki Banyak Manfaat, Jangan Ditahan Ya
