Tutup Iklan

Rekomendasi Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Musim Hujan

Ada lima pilihan olahraga yang bisa dilakukan saat musim hujan tiba tanpa perlu takut basah kehujanan. Mau coba?

JEDA.ID — Saat musim hujan bukan menjadi kendala untuk untuk Anda melakukan olahraga. Ada beberapa pilihan aktivitas fisik yang bisa dilakukan meski sedang hujan.

Seperti yang diketahui, untuk tetap sehat dan bugar di musim hujan, aktivitas fisik memang harus tetap dilakukan. Lalu, apa saja olahraga yang bisa dilakukan saat hujan?

Waduh! Stunting Anak Dipicu Ortu Anggap Susu Kental Manis Sebagai Susu

Berikut ini lima di antaranya, sebagaimana dikutip dari Liputan6.com.

Waduh, 5 Pekerjaan Ini Diprediksi Akan Hilang 2030

1. Lompat Tali

Lompat tali atau skipping juga bisa dilakukan di dalam ruangan meski sedang hujan.

Menurut ahli kebugaran Althea Shah, banyak manfaat yang diperoleh ketika melakukan olahraga skipping. Beberapa di antaranya adalah membangun tulang, menurunkan berat badan, meningkatkan kebugaran, fleksibilitas dan koordinasi kardio dengan pernapasan.

Wajib Tahu! 5 Buah Ini Pantang Dikonsumsi Saat Diet

Satu jam melakukan skipping, Anda sama saja membakar kalori hingga 560, lumayan banyak kan?

2. Yoga

Ilustrasi yoga di rumah (Freepik)

Ilustrasi yoga di rumah (Freepik)

Yoga bisa dilakukan di dalam rumah tanpa perlu takut kehujanan, kecuali rumah Anda bocor.

Begini Cara Kerja Vaksin Membentuk Kekebalan Tubuh

Perlu Anda tahu, melakukan yoga dalam satu jam ternyata bisa membakar kalori hingga 280.

3. Spot Jogging

Spot jogging atau lari di tempat juga menjadi salah satu referensi olahraga yang bisa dilakukan saat musim hujan.

Bahkan, seorang ahli kebugaran, Samir Purohit menyarankan lari di tempat wajib dilakukan sebelum melakukan olahraga lainnya. Melakukan spot jogging selama 30 menit, kalori Anda akan terbakar sebanyak 215.

8 Makanan Pendongkrak Libido, Mau Coba?

“Angkat lutut dan kembalikan ke tanah. Gerakkan kaki seperti gerakkan lari,” ujar Purohit.

4. Latihan Kekuatan

Saat ngegym di era new normal harus memperhaikan protokol kesehatan (ilustrasi/istimewa)

Saat ngegym di era new normal harus memperhaikan protokol kesehatan (ilustrasi/istimewa)

Latihan kekuatan atau angkat beban juga bisa dilakukan di dalam ruangan tanpa perlu takut kehujanan.

Cukup siapkan satu set dumbbell untuk membuat otot Anda semakin kencang.

4 Benda Ini Berpotensi Tularkan Covid-19 dan Tempat Paling Berisiko Tularkan Corona di Udara

Dalam satu jam latihan kekuatan, kalori Anda akan terbakar sejumlah 200.

5. Plank

Olahraga yang cocok dilakukan saat hujan terakhir adalah plank. Aktivitas fisik satu ini bisa memperkuat otot perut.

Caranya, posisikan tubuh seperti push up, kemudian tekuk lengan dan taruh di lantai. Tahan tubuh minimal 30 detik.

Ingin Menjaga Kesehatan Paru-Paru? Konsumsi Makanan Ini

“Latihan ini sangat menantang tetapi bagus untuk memberikan bentuk pada area inti Anda,” jelas Purohit.

Plank bisa membakar kalori sebanyak 350 per satu jam.

Ciri Bangunan Angker, Rumah Kamu Termasuk?

Patut Dicoba! Ini Cara Menidurkan Bayi dengan Cepat dalam Waktu 2 Menit

Tips Olahraga Lainnya

Ditulis oleh : Nugroho Meidinata

Sign up for the Newsletter

Join our newsletter and get updates in your inbox. We won’t spam you and we respect your privacy.