Tutup Iklan

Jarang Ada yang Tahu! Ini Dia Olahraga untuk Menurunkan Tekanan Darah

Berikut ini ada lima jenis olahraga yang bisa membantu kamu untuk menurunkan tekanan darah. Kira-kira apa saja ya? Cek semuanya di sini.

JEDA.ID — Tak melulu dengan tindakan medis, untuk menurunkan tekanan darah bisa dengan olahraga.

Sebagaimana diketahui, ada berbagai cara agar tekanan darah seseorang normal di angka 120/80, salah satunya tetap menjaga pola hidup sehat, seperti rajin olahraga dan juga mengonsumsi makanan sehat.

Enggak usah terburu-buru mengonsumi obat, seperti penjelasan di atas, untuk mengontrol tekanan darah bisa dengan melakukan lima jenis olahraga di bawah ini.

Baca Juga: Pernah Terinfeksi Covid-19, Bagaimana Cara Memastikan Kekebalan Tubuh?

Berikut ini lima olahraga yang bisa menurunkan maupun menormalkan tekanan darah seseorang, sebagaimana dikutip dari Liputan6.com dan Suara.com.

1. Berenang

Berenang (Freepik)

Ternyata dengan berenang, tekanan darah seseorang bisa turun hlo.

Lakukan olahraga satu ini selama 30 menit agar benar-benar bermanfaat untuk kesehatan kamu.

Baca Juga: Simak Nih 5 Fakta Unik Barongsai, Pertunjukkan Khas di Tahun Baru Imlek

2. Jalan Pagi

olahraga obesitas

Ilustrasi olahraga obesitas (Freepik)

Olahraga selanjutnya yang bisa untuk menurunkan tekanan darah adalah jalan pagi.

Jenis olahraga satu ini cukup mudah dilakukan. Selain murah, menghirup udara di pagi hari juga menyehatkan kok.

Baca Juga: Simak Nih 5 Fakta Unik Barongsai, Pertunjukkan Khas di Tahun Baru Imlek

Dengan jalan pagi setiap hari secara teratur, bisa membuat jantung menjadi lebih kuat sehingga bisa memompa darah dengan lebih mudah. Dengan begitu, tekanan darah pun bisa kembali ke angka normal.

3. Latihan Kekuatan

Saat ngegym di era new normal harus memperhaikan protokol kesehatan (ilustrasi/istimewa)

Saat ngegym di era new normal harus memperhaikan protokol kesehatan (ilustrasi/istimewa

Olahraga selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan latihan kekuatan, salah satunya adalah angkat beban.

Tak hanya untuk mengontrol tekanan darah, olahraga satu ini sangat baik untuk kesehatan seseorang, seperti membangun otot agar lebih kuat, membakar banyak kalori serta meningkatkan laju metabolisme.

Baca Juga: Banyak Dokter Gigi  Terpapar Virus Corona, Ini Kata Menkes

4. Yoga

Ilustrasi yoga (Freepik)

Kemudian kamu juga melakukan olahraga yoga. Olahraga satu ini jika dilakukan secara rutin bisa membuat tekanan darah kamu turun.

5. Latihan Fisik

Bersepeda merupakan salah satu aktivitas fisik yang bermanfaat untuk kesehatan (ilustrasi Freepik)

Bersepeda merupakan salah satu aktivitas fisik yang bermanfaat untuk kesehatan (ilustrasi Freepik)

Terakhir kamu juga bisa melakukan olahraga fisik untuk menurunkan tekanan darah.

Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan saat latihan fisik adalah bersepeda, lompat tali, lari cepat, maupun aerobik.

Baca Juga: Ini Fakta Angpau dan Cara Kelola Angpau Untuk Investasi di Masa Pandemi

Ditulis oleh : Nugroho Meidinata

Sign up for the Newsletter

Join our newsletter and get updates in your inbox. We won’t spam you and we respect your privacy.