Ini dia beberapa rekomendasi menu sarapan sehat yang bisa membantu kamu yang sedang diet untuk menurunkan berat badan. Tertarik mencoba?
JEDA.ID — Ada beragam cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan mengatur menu sarapan sehat. Apalagi jika anda sedang menjalani program diet.
Berbagai macam menu sarapan sehat memang bisa anda temukan di pedoman diet mana pun. Tetapi, jika tak punya banyak waktu untuk memasak, anda bisa coba menu sarapan sehat di bawah ini.
Baca Juga: Ahli Ungkap Dua Kunci Agar Pandemi Covid-19 Bisa Jadi Endemi, Apa Itu?
Dilansir Detik.com, berikut adalah 5 menu sarapan sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan anda:
1. Telur
Dalam satu butir telur mengandung kolin dan enam gram protein. Kandungan tersebut mampu memberikan tenaga.
Baca Juga: 3 Orang Kaya dari Jogja, Hartanya Ada yang Capai Rp3,6 Triliun
Kandungan kolin di dalam telur mampu membakar lemak di dalam tubuhmu. Salah satu cara menikmati sarapan sehat dengan telur adalah dengan merebusnya.
2. Dada Ayam
Dada disebut-sebut mempunyai protein yang tinggi dibanding bagian ayam lainnya.
Baca Juga: Cara Dapat Sertifikat Vaksinasi di PeduliLindungi Bagi yang Vaksin di Luar Negeri
Adapun cara menikmati sarapan sehat dengan dada ayam adalah dengan merebusnya dan disajikan bersama sayuran segar yang kaya akan serat.
3. Pisang
Dalam satu buah pisang mengandung 14 gram gula dan tiga gram serat.
Baca Juga: Wujud Istana 81 Ha Milik Oei Tiong Ham di Semarang, Konglomerat Pertama Asia Tenggara
Kandungan kalium pada pisang terbukti ampuh menjaga tekanan darah.
Segudang manfaat pada buah satu ini bisa juga dinikmati untuk menu sarapan sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan anda.
Baca Juga: 4 Tanaman Hias dengan Harga Mahal, Ada yang Capai Ratusan Juta
Salah satu cara menikmatinya adalah diolah menjadi jus yang dicampur dengan buah lain (smoothies).
4. Bayam
Kaya akan serat, sumber omega-3, dan folat nabati menjadikan sayuran hijau satu ini wajib dikonsumsi untuk mengawali aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Bolehkah Menelan Sperma dalam Hukum Islam?
Selain bisa menurunkan berat badan, beberapa kandungan pada bayam bisa membantu mencegah risiko penyakit jantung, stroke, dan osteoporosis.
Baca Juga: Mantap Lur! Indonesia Urutan ke-4 Vaksinasi Covid-19 Terbanyak di Asia
Sarapan sehat bayam bisa dikreasikan dengan sayuran jenis lainnya dan dibuat salad.
5. Alpukat
Terakhir, buah satu ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang tentunya baik dikonsumsi di pagi hari.
Menu sarapan sehat alpukat bisa dijadikan isian roti atau sandwich yang bisa membantu mensukseskan program diet anda.
