Simak yuk cara aman dan mudah menjalankan program diet aman bagi penderita maag tanpa rasa takut maupun risau di bawah ini.
JEDA.ID — Takut, satu kata yang menggambarkan bagi penderita maag yang ingin menjalankan program diet. Tak perlu takut maupun risau, dengan menggunakan cara yang di bawah ini, diet Anda dipastikan aman.
Hal tersebut diungkap oleh youtuber sekaligus dokter, Dion Haryadi. Dia mengatakan penderita maag bisa melakukan diet dengan aman asalkan menghindari beberapa makanan dan minuman yang bisa menyebabkan masalah pada lambung.
Tak Hanya Daftar Ulang, Ini Tahapan Setelah Lolos SBMPTN 2020
Beberapa makanan dan minuman tersebut di antaranya makanan pedas, makanan minuman asam, dan minuman berkafein.
“Hindari makanan dan miuman yang dapat meningkat asam lambung. Ada tiga kategori, yakni makanan pedas, makanan dan minuman asam, kafein. Selain tiga makanan ini, ada makanan yang bersifat personal yang bisa menyebabkan masalah pada lambung kalian,” kata Dion di video berjudul Diet Sehat untuk Sakit Maag di kanal Youtube The Doctor’s Diet, Senin (25/7/2019).
Perokok Lebih Berisiko Terinfeksi Virus Corona, Ini 4 Faktor Penyebabnya
Setelah hal pertama tersebut berjalan dengan baik, penderita maag yang menjalani program diet juga diminta untuk menjaga tingkat stres.
Mengelola Stres
Menurutnya, stres bisa dipicu oleh dua hal. Pertama karena masalah pekerjaan dan kedua disebabkan oleh problem rumah tangga.
“Dalam kehidupan pribadi, jangan disimpan masalahnya. Jangan gengsi dan diskusikan [dengan pasangan]. Semakin lama memendam masalah semakin sulit mencari jalan keluar,” tambah dia.
7 Masalah Kulit Ini Bisa Menjadi Tanda Anda Mengidap Diabetes
Jangan Tidur Setelah Makan
Penderita maag juga diminta untuk tak langsung tidur setelah makan. Pasalnya, hal tersebut akan memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
“Jangan langsung tidur setelah makan. Ini yang buat pengosongan lambung tak efektif. Sebaiknya, dua sampai tiga jam [setelah makan] baru berbaring. Itu untuk waktu lambung mencerna makanan di lambung,” ungkap dia.
Ingin Nonton Film dengan Aman? Ini Sederet Pilihan Situs Streaming
Makan dengan Jadwal Teratur
Selain itu, penderita maag yang menjalani program diet juga diminta untuk membuat jadwal makan yang teratur.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Singapura, diperoleh hasil bahwa seseorang yang makan tepat waktu bisa meminimalisir munculnya penyakit maag.
Jangan Menyimpan Semangka di Kulkas, Ternyata Ini Penyebabnya
Adapun tips untuk mengatur jadwal makan menurut Dion adalah buat jadwal makan yang teratur dari pagi hingga malam.
Kemudian, sesuaikan dengan jadwal aktivitas. Dan terakhir, makanlah sesuai jadwal makan tersebut.
Konsumsi Snack
Selain tips di atas, untuk menjaga agar penyakit maag tidak kambuh saat diet, Anda bisa mengonsumsi snack ringan di sela-sela makan besar.
Normalnya penderita maag bisa mengonsumsi snack sebanyak lima kali dalam sehari. Hal tersebut dibenarkan oleh Head of Medical Marketing Kalbe Nutritionals, Muliaman Mansyur.
Youtuber Cantik China Berpenghasilan Rp72 Miliar dari Konten Kreatif Ini
“Orang yang sakit lambung boleh diet kok. Yang pasti, pemberian snack harus diperhatikan,” ugnkap Muliaman dilansir Liputan6.com, Senin (30/7/2018).
