Siapa sangka ternyata santan bisa untuk menurunkan berat badan atau diet dengan cara dikonsumsi seperti di bawah ini.
JEDA.ID — Dari hasil penelitian menyebutkan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi santan.
Penelitian yang ditayangkan European Journal of Clinical Nutrition itu menyebutkan, nafsu makan seseorang akan berkurang jika mengonsumsi santan yang mengandung trigliserida rantai menengah.
Baca Juga: Penyebab Napas Berbunyi atau Mengi: Bisa Alergi hingga Gangguan Jantung
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Santan
Meskipun bisa membantu program diet, santan juga memiliki kalori yang tinggi. Maka dari itu, mengonsumsi santan juga ada batasnya.
Seperti yang dikabarkan Okezone.com dari Healthline, Senin (6/7/2020), berikut adalah cara menurunkan berat badan dengan santan yang bisa anda lakukan:
Baca Juga: Tak Usah Khawatir! Vaksin Covid-19 AstraZeneca 92% Efektif Lawan Varian Delta
1. Bagi penikmat kopi, Anda bisa menambahkan beberapa sendok makan (sekitar 30-60 ml) santan ke dalam secangkir kopi.
2. Santan juga bisa ditambahkan ke smoothies atau protein shake dengan takaran sebanyak 120 ml.
Baca Juga: Cara Memuaskan Suami Saat LDR, Simpel Kok!
3. Jika ingin menyantapnya dengan buah, santan bisa dikonsumsi bersamaan dengan buah beri atau irisan pepaya.
4. Terakhir, santan juga bisa ditambahkan ke oatmeal atau sereal lainnya dengan takaran sebanyak 30-60 ml.
Baca Juga: Punya Beragam Manfaat untuk Kecantikan, Ini Cara Membuat Masker Bayam
Cara Membuat Santan Sendiri
Campur 1,55 gelas (sekitar 355-470 ml) kelapa parut dengan empat gelas air panas. Kemudian saring dengan menggunakan kain tipis.
Manfaat Santan Lainnya
Selain bisa menurunkan berat badan, santan juga punya beberapa manfaat lain yang baik untuk kesehatan.
Dikabarkan Liputan6.com, kandungan kalium, natrium, kalsium, dan zat besi pada santan dapat menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Unik! 5 Nama Makanan Indonesia Indonesia Ini Bisa Bikin Orang Berpikir Ngeres
Selain itu, bisa membuat Anda semakin rileks dan sirkulasi darah menjadi lancar.
Kemudian, asam lemak pada santan bisa memperlambat laju gula darah sehingga mampu mencegah kenaikan kadar gula darah.
Baca Juga: Siapa Artis Indonesia yang Memiliki Jumlah Followers Instagram Terbanyak?
Maka dari itu, santan bisa menjadi salah satu alternatif bahan makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Santan juga bagus untuk meningkatkan kesehatan organ jantung lantaran kandungan asam laurat yang ada di dalamnya.
