Beberapa buah ini bisa memberikan efek kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalani program diet.
JEDA.ID — Beberapa buah berikut ini ternyata selain menyehatkan bisa untuk membantu program diet Anda lho.
Presiden Akademi California, Martha Lawder mengungkap ada lima buah yang cocok untuk diet. Menurutunya, beberapa buah ini bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
3 Cara Mendeteksi Bakat Anak Sejak Dini
“Buah bisa memberikan kenyang karena seratnya dan buah ini enak. Itu membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk diet,” ujar Martha dilansir Suara.com dari Everyday Health, Rabu (22/7/2020).
Adapun lima buah yang diklaim cocok untuk diet adalah sebagi berikut:
5 Makanan Ini Diklaim Bisa Jadi Pereda Stres, Doyan Enggak?
1. Apel
Apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori sehingga cocok untuk diet.
“Makanan dengan peningkatan serat bisa membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Agar kenyang dan asupan serat yang optimal, makan dengan kulitnya,” tambah Smith.
Begini Cara Bikin Masker Lidah Buaya, Rahasia Awet Muda Yuni Shara
2. Alpukat
Lemak baik pada alpukat mampu membuat perut Anda kenyang lebih lama.
“Asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam alpukat telah dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik dan mereka meningkatkan tingkat kekenyangan Anda,” ujar Martha.
Wajib Tahu! Ini Deretan Tanda Suami Setia
3. Pisang
Buah pisang memiliki banyak manfaat (freepik)
Ahli diet di Michigan, Kelsey Lorencz mengatakan karbohidrat pada pisang yang mengandung pektin dan pati resisten mampu membantu mengatur gula darah.
Selain itu, dua zat tersebut juga bisa memperlambat pencernaan manusia sehingga rasa kenyang jauh akan lebih lama.
4. Mangga
Buah musiman satu ini juga bisa membantu Anda untuk menjalankan program diet. Bahkan, mangga diklaim mampu menurunkan tekanan darah dan membantu mengatur gula darah.
Mangga juga dikenal kaya akan serat. Buktinya, mangga mampu memberikan 12 persen dari kebutuhan serat harian Anda.
Bulan Berubah Warna, Peneliti Sebut Terkait dengan Kondisi Bumi
5. Jeruk
Perbedaan terkstur jeruk keprok dan siam (Balitjestro)
Buah berbentuk bulat ini bisa membantu kalian yang sedang menjalani program diet. Asalkan, dikonsumsi dengan cara langsung bukan di jus atau diolah dengan cara yang lain.
Kandungan vitamin C pada jeruk juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.
Ini Pertanda Ada Energi Negatif di Rumah dan Cara Menghilangkannya
Penyebab Susah Tidur Berikut 3 Mitos Soal Tidur
