Selama ini banyak orang melewatkan menu sarapan. Padahal pemilihan menu sarapan yang tepat justru bisa membantu menurunkan berat badan.
JEDA.ID-Tak sedikit orang melewatkan menu sarapan. Padahal pemilihan menu sarapan yang tepat justru bisa membantu menurunkan berat badan.
Ya! Selama ini bBanyak orang menganggap bahwa tidak sarapan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Cara ini salah, sebab sarapan sangat diperlukan sebagai sumber tenaga sepanjang hari.
Sarapan pagi tentu tak harus menyantap makanan yang berat. Kamu bisa sarapan dengan makanan pengganjal perut, seperti buah, roti, salad, dan lainnya.
Berikut 4 sarapan pagi yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan, seperti dikutip dari Healthline dan ditulis detikcom, Kamis (27/8/2020):
1. Telur
Telur sangat kaya akan protein dan vitamin. Berkat kandungan proteinnya, telur dapat mengurangi nafsu makan saat disantap sebagai sarapan pagi. Dengan demikian, telur membantu untuk menjaga berat badan.
Mitos Menstruasi Mulai dari Tidak Mungkin Hamil Hingga Tidak Boleh Berolahraga
Sebuah penelitian mengamati 152 orang dewasa yang mulai mengganti sarapan mereka dengan telur selama delapan minggu. Hasilnya, mereka mengalami penurunan berat badan sebesar 65 persen.
2. Pisang
Pisang adalah alternatif sarapan yang bagus apabila kamu ingin mengkonsumsi makanan yang tinggi serat dan rendah kalori. Serat membantu memperlambat pengosongan perut, sehingga cukup baik untuk menahan lapar dan keinginan untuk ngemil.
Pisang disebut sebagai sumber pati resisten yang baik. Pati resisten sendiri berfungsi membantu mengurangi lemak di dalam perut.
3. Oatmeal
Oatmeal atau havermut adalah sarapan sehat yang rasanya cukup lezat. Makanan ini dipercaya ampuh menurunkan berat badan.
Waduh! Jumlah Anak Rabun Jauh di Indonesia Meningkat pada 2050
Havermut memiliki kalori yang rendah tetapi tinggi serat dan protein. Dua nutrisi ini dapat mempengaruhii nafsu makan dan mengendalikan berat badan.
4. Kopi
Beberapa penelitian menemukan bahwa secangkir kopi di pagi hari dapat menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan kafeinnya sangat berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak.
Hal Mengerikan Ini Terjadi Saat Kita Ketindihan
Meskipun kopi bukanlah sarapans seimbang, kamu bisa memadukannya dengan makanan lain. Namun, pastikan untuk tidak mengkonsumsi gula atau krimer secara berlebihan ketika kamu minum kopi supaya menghindari penyakit yang tak diinginkan, misalnya diabetes.
Nah, setelah mengetahui manfaat sarapan apakah Anda masih berpikir untuk melwatkan acara sarapan? Sarapan sebetulnya baik untuk kesehatan tubuh, jadi tetaplah sarapan ya!
