Ada sejumlah risiko diet yang perlu Anda ketahui.
JEDA.ID-Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, kenali ada sejumlah risiko diet. Dengan mengenali risiko diet ini Anda bisa siap atau setidaknya bisa melakukan upaya pencegahan.
Apa sajakah risiko diet? Simak ulasannya di info sehat dan info kesehatan kali ini. Dengan demikian Anda tidak akan terkaget-kaget saat menemukan risiko diet saat sedang menjalani program penurunan berat badan ini.
Ketika Anda menjalankan diet penurunan berat badan dengan cara apapun, tentu ada risiko yang menyertainya ketika diet dilakukan dalam waktu yang cukup lama. Meski menawarkan penurunan berat badan dalam jumlah tertentu, ada pula berbagai dampak buruk jika salah melakukannya.
Baca Juga: Ini Makna Barang yang Dipakai Anggota Kerajaan Inggris
Melansir dari Times of India dan Bisnis.com, Sabtu (27/2/2021), berikut delapan risiko dari menjalankan diet dalam waktu yang lama:
1. Kelelahan
Dengan sedikitnya makanan yang masuk ke dalam tubuh akan membuat efek kelelahan dikarenakan banyaknya energi yang dibakar sedangkan sedikit asupan. Ini juga dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam membakar energi.
2. Perubahan Mood yang Cepat
Kegiatan diet cenderung membuat muncul keinginan untuk makan makanan tertentu yang membuat muncul perasaan senang dan puas ketika mendapatkannya. Tetapi ketika diet berlangsung, pembatasan konsumsi makanan tertentu dapat merusak suasana hati.
3. Penurunan Massa Otot
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet berlebih dapat memicu peningkatan berat badan bersamaan dengan penurunan massa otot.
Baca Juga: Ketahui 5 Fakta Vaksinasi Gotong-Royong, Jenis Vaksin hingga Harganya
4. Kekurangan Nutrisi Utama
Dalam beberapa metode diet, ada yang mengharuskan pengurangan konsumsi pada beberapa jenis nutrisi seperti karbohidrat, lemak, dan kalori. Tetapi bersamaan dengan itu, ada nutrisi penting lain yang ikut berkurang seperti serat dan lemak omega-3.
5. Risiko Penyakit Gangguan Makanan
Diet berkepanjangan juga bisa berdampak secara jangka panjang pada kebiasaan makan yang kurang stabil
6. Kesulitan Buang Air
Kesulitan buang air besar merupakan salah satu risiko diet (ilustrasi Freepik)
Diet dapat memengaruhi saluran pencernaan, sehingga pengurangan konsumsi pada makanan kaya serat akan sangat memengaruhi kelancaran buang air.
Baca Juga: Aplikasi VTube Hilang dari Playstore, Perbaikan atau Diblokir? Berikut Ini Faktanya
7. Rambut Rontok
Studi dalam Jurnal Praktik dan Konseptual Dermatologi menunjukkan kekurangan nutrisi bisa melemahkan folikel rambut sehingga mengurangi kemampuan untuk memproduksi lebih banyak rambut.
8. Efek pada Siklus Menstruasi
Perubahan pola makan dan penurunan berat badan dapat menyebabkan perubahan siklus menstruasi, sehingga penting bagi para perempuan yang akan menjalankan diet untuk berkonsultasi dengan pakar diet yang dapat membantu dalam proses tersebut.
