Bagi sebagian orang, minum kopi seperti sudah menjadi keharusan untuk memulai hari.
JEDA.ID-Minum kopi tanpa keluhan nyeri lambung tentu jadi dambaan para penderita asam lambung dan maag. Tenang, Anda tetap bisa minum kopi tanpa nyeri lambung kok.
Bagi sebagian orang, kopi adalah salah satu minuman yang kaya antioksidan selain makanan serta kombinasi sayuran dan buah-buahan. Maka dari itu, mereka sering menjadikan kopi sebagai pengganti sarapan, makan siang, bahkan makan malam.
Bahkan tidak sedikit para penderita asam lambung dan maag juga menggemari kopi. Namun mereka selalu menghadapi kendala saat minum kopi lambung terasa nyeri. Nah tips kesehatan kali ini membahas tips minum kopi tanpa nyeri lambung.
5 Tips Nonton Turnamen E-Sports Selama Pandemi
Dikutip dari Insider dan detikcom, Sabtu (7/11/2020), berikut ini tips minum kopi tanpa nyeri lambung bagi para penderita asam lambung dan maag:
1. Jangan mengonsumsi kopi di atas jam 2 siang
Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu kita lebih terjaga saat merasa lelah. Namun, mengonsumsi kopi di sore hari, dapat mengganggu tidur. Jika ingin ngopi di sore hari, pilihlah kopi tanpa kafein.
Meskipun demikian, tidak semua orang yang minum kopi di sore hari mengalami susah tidur.
2. Hindari tambahan gula dalam kopi
Tingginya kandungan fruktosa dalam gula dapat menyebabkan obesitas dan diabetes. Jika tidak bisa minum kopi tanpa gula, bisa menggunakan pemanis alami seperti stevia.
3. Tidak minum terlalu banyak
Asupan kopi yang terlalu banyak dapat mengurangi manfaatnya secara keseluruhan. Kafein yang berlebihan dapat berisiko tinggi bagi orang-orang yang mengonsumsinya.
4. Menambahkan kayu manis
Tambahan kayu manis dianggap dapat menurunkan glukosa darah, kolesterol, dan kemungkinan diabetes. Cukup masukkan sejumput kayu manis pada kopi, rasanya akan lebih nikmat.
5. Hindari krim rendah lemak dan buatan
Dibanding menambahkan krim buatan yang bahannya meragukan, lebih baik menambahkan susu dalam kopi. Susu sebagai sumber kalsium memiliki manfaat untuk mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.
6. Menyeduh kopi dengan kertas filter khusus
Kopi yang diseduh mengandung cafestol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Namun, untuk menguranginya bisa menggunakan kertas filter khusus agar cafestol secara efektif dapat tersaring sehingga jumlahnya berkurang.
