Ada sejumlah makanan bisa menjadi pemicu jerawat. Agar jerawat tak muncul, makanan ini harus dihindari atau dikurangi.
JEDA.ID-Ada sejumlah makanan bisa menjadi pemicu jerawat. Agar jerawat tak muncul, makanan ini harus dihindari atau dikurangi.
Bahkan, munculnya jerawat bisa menurunkan kepercayaan diri seseorang. Banyak faktor yang bisa menjadi penyebab munculnya jerawat seperti gaya hidup yang tidak sehat.
Selain itu, makanan yang dikonsumsi sehari-hari ternyata menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat. Yuk, cari tahu makanan apa saya yang bisa meyebabkan jerawat.
Berikut ini makanan pemicu jerawat atau memperparah jerawat seperti dilansir dari Liputan6.com, Sabtu (8/8/2020).
1. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan diserap ke dalam aliran darah dengan cepat yang bisa menaikkan kadar gula darah dan insulin. Kadar insulin yang tinggi dapat mendorong hormon andogen menjadi lebih aktif. hal ini dapat memunculkan jerawat dengan membuat sel kulit tumbuh lebih cepat sekaligus meningkatkan produksi sebum.
Bikin Bangga, 11 Makanan Khas Indonesia Ini Kian Mendunia
Karbohidrat olahan terdapat pada makanan seperti roti, sereal dan pasta yang terbuat dari tepung, nasi putih dan mie. Makanan ini memiliki efek yang dekat dengan kadar gula darah dan insulin.
2. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji mengandung banyak kalori, lemak dan karbohidrat olahan yang terdapat dalam makanan seperti burger, hot dog, kentang goreng, nugget, soda dan milkshake.
3. Buah Kering
Buah memang penting untuk kesehatan, tetapi buah kering mengandung karbohidrat olahan yang dapat menyebabkan jerawat.
4. Makanan laut
Makanan laut yang mengandung iodine dalam jumlah tinggi dan dikonsumsi dalam jumlah berlebih bisa menyebabkan jerawat. Seperti yang terdapat pada udang dan lobster.
5. Protein Whey
Protein whey adalah jenis protein yang kaya akan asam leusin dan glutamin. Protein whey biasanya banyak digunakan dalam makanan dan suplemen olahraga. Asam amino ini dapat membuat sel bertumbuh dan memecahkan diri dengan lebih cepat, yang bisa berkontribusi terhadap munculnya jerawat.
Selain itu, asam amino ini juga bisa menstimulasi tubuh untuk memproduksi kadar insulin yang lebih tinggi, yang sebelumnya dituliskan memiliki hubungan dengan munculnya jerawat.
6. Lemak Trans
Lemak trans dapat menyumbat pembuluh arteri di jantung dan menyumbat pembuluh darah kecil di kulit. Di waktu yang bersamaan, lemak trans juga memicu peradangan yang bisa menumbuhkan jerawat di wajah.
Biasanya lemak trans berasal dari minyak sayur yang sudah pernah digunakan untuk memasak, ini umumnya terdapat pada makanan olahan mulai dari kue, keripik, biskuit, dan mentega. Sebaiknya, konsumsi lemak sehat yang ada dalam alpukat, minyak zaitun, atau kacang kenari.
Cokelat adalah salah satu makanan pemicu jerawat (Ilustrasi freepik)
7. Cokelat
Olahan cokelat mengandung banyak gula, peningkatan gula darah dapat meningkatkan hormon penyebab jerawat. Mengonsumsi cokelat putih bisa menimbulkan jerawat karena bisa memicu panas dalam kulit.
8. Kacang
Produk makanan dari kacang tak lepas dari penyebab jerawat, karena kacang menyebabkan produksi sebum meningkat, sehingga bakteri pada kulit bisa berkembang menjadi jerawat. Hal ini tidak berlaku untuk semua orang.
Wahai Kaum Milenial, Ini 7 Pekerjaan yang Cocok untuk Kalian
Bagi sebagian orang, kacang merupakan salah satu makanan penyebab jerawat yang wajib untuk dihindari. Kacang yang dimaksud adalah kacang tanah karena kacang tanah merupakan kacang yang paling umum ditemukan dalam makanan.
9. Keripik Kentang
Keripik kentang memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan insulin dan glukosa dalam tubuh. Selain keripik kentang, kentang goreng, dan roti juga memiliki indeks glikemik yang tinggi yang sebaiknya kamu hindari.
