Tidak jarang kita melewatkan sarapan karena kita tidak bernafsu makan. Tidak bernafsu makan di pagi hari bisa dialami siapa saja,
JEDA.ID-Tidak jarang kita melewatkan sarapan karena di pagi hari sering kali kita tidak bernafsu makan. Tidak bernfasu makan di pagi hari bisa dialami siapa saja, termasuk anak-anak.
Sebelum melakukan aktivitas, sarapan di pagi hari wajib dilakukan. Hal ini karena sarapan memberikan energi pada tubuh untuk melakukan aktivitas. Tips kesehatan kali ini membahas penyebab tidak bernafsu makan dan perut kembung di pagi hari.
Berikut 3 alasan tidak nafsu makan di pagi hari, seperti melansir dari detikcom, Selasa (8/9/2020):
1. Terlalu banyak makan sebelum tidur
Beberapa orang menganggap perut kenyang membantu agar cepat tidur. Tetapi, para ahli mengatakan makan berat sebelum tidur justru mengganggu tidur. Hal ini karena tubuh bekerja keras untuk mencernanya.
Selain itu ketika terlalu banyak makan di malam hari, lambung masih bekerja untuk mencerna makanan saat bangun tidur. Akibatnya, perut belum mengirim sinyal rasa lapar di pagi hari.
“Tubuh Anda baru saja menyelesaikan proses pencernaan, sehingga tanda lapar Anda belum terjadi.” ucap ahli diet Lisa Hayim, dikutip dari Elitedaily.
2. Pengaruh hormon
Hormon sangat berkaitan dengan nafsu makan dan mual di pagi hari. Ahli gizi Bridget Bennet mengatakan bahwa sebelum bangun tidur, tubuh mengeluarkan beberapa hormon. Lonjakan hormon ini menjadi salah satu penyebab mual di pagi hari dan membuat tidak nafsu makan.
3. Tubuh telah beradaptasi
Tubuh akan selalu beradaptasi dengan kebiasaan. Salah satunya adalah tidak melakukan sarapan. Seseorang yang terbiasa tidak sarapan cenderung akan selalu merasa kenyang saat pagi hari.
Kapan Pandemi Corona Berakhir? Ini Ramalannya
Kebiasaan melewatkan sarapan bukanlah yang sehat untuk tubuh, cobalah untuk mengkonsumsi sedikit makanan seperti roti.
Selain itu, perut biasanya terasa kembung di pagi hari. Dikutip dari Bustle, berikut 4 alasan perut terasa kembung di pagi hari:
1. Makan saat dalam perjalanan
Pagi hari jam terasa berputar lebih cepat sehingga tidak sempat sarapan di rumah. Kalaupun sempat, sarapan dilakukan dengan buru-buru. Pakar kesehatan dan kebugaran, Caleb Backe, mengatakan bahwa, terburu-buru saat sarapan dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mencerna makanan yang dikonsumsi dan mengirimkan sinyal ke otak, sehingga Anda merasa perut terasa kembung dan mual.
2. Sarapan dengan karbohidrat tinggi
Sebagian orang menganggap menu sarapan hal yang sepele. Padahal, memilih menu sarapan merupakan penting bagi energi tubuh di sepanjang hari. Sarapan yang memiliki karbohidrat akan membuat tubuh menjadi kembung sepanjang hari.
Tips Bikin Foto Keren ala Dion Wiyoko, Hanya Bermodal Ponsel Loh!
“Karbohidrat sulit dicerna tubuh Anda di pagi hari, jadi batasi asupan karbohidrat dan fokuslah pada protein,” ucap Backe.
3. Tidak minum saat bangun tidur
Banyak peneliti yang merekomendasikan untuk minum setelah bangun tidur. Tidak hanya agar pencernaan lancar, hal ini juga menghindari perut kembung di siang hari. Sebab, sistem pencernaan di pagi hari bekerja lambat, dengan minum air putih akan melancarkan pencernaan.
4. Makanan yang menyebabkan kembung
Makanan sehat belum tentu berdampak baik bagi tubuh. Seringkali makanan sehat dan bergizi seperti terlalu banyak mengkonsumsi sayuran di pagi hari menyebabkan kembung sepanjang hari.
“Hindari makanan yang merupakan penyebab klasik kembung termasuk kacang-kacangan, brokoli, kubis brussel, kubis dan kembang kol,” kata pakar kesehatan wanita, Sherry Ross.
