Keefektifan Telur Rebus Bantu Menurunkan Berat Badan

JEDA.ID — Telur rebus memiliki kandungan karbohidrat dan kalori yang rendah  sehingga efektif untuk menurunkan berat badan. Apalagi jika dikonsumsi rutin setiap hari, telur rebus terbilang ampuh untuk membantu diet seseorang.

Kandungan kalori yang rendah, hanya 78 kalori dan protein yang tinggi per sebutir telur rebus membuat makanan satu ini pas untuk diet. Hal ini lah yang membuat seseorang mengalami defisit kalori atau asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada biasanya.

Tak Hanya Turunkan Berat Badan, Ini Sederet Manfaat Beras Merah

Berdasarkan hasil penelitian yang dikabarkan oleh Detik.com, Selasa (23/6/2020), diet rendah karbohidrat, seperti konsumsi telur rebus dalam jangka waktu pendek bisa menjadi cara ampuh menurunkan berat badan secara signifikan.

Diet telur rebus pertama kali diperkenalkan oleh Arielle Chandler pada 2018 lalu. Dengan mengonsumsi telur rebus diklaim mampu menurunkan bobot seseorang hingga 11 kilogram dalam dua minggu.

5 Aplikasi Sepeda Gratis dan Oke Untuk Memandu Aktivitas Bersepeda

Adapun cara untuk diet telur rebus adalah sebagai berikut:

– Menu sarapan, Anda bisa mengonsumsi dua butir telur rebus dengan sayuran non pati, seperti tomat atau asparagus.

– Makan siang dan malam, Anda diharuskan mengonsumsi sayuran non pati dan telur rebus atau ditambah protein rendah lemak, seperti ayam atau ikan.

Ikan Vampir Serang Amerika, Ini Sejumlah Hewan Pengisap Darah di Bumi

Berikut adalah beberapa makanan yang boleh dikonsumsi selama diet telur rebus agar bisa menurunkan berat badan:

1. Minyak dan lemak – Minyak kelapa, butter, dan mayones dalam jumlah sedikit.
2. Buah rendah karbohidrat – Lemon, jeruk, semangka, buah berry dan anggur.
3. Bumbu – Bawang putih, basil, kunyit, merica, oregano, rosemary.
4. Protein rendah lemak – Ayam tanpa kulit, daging sapi, ikan.
5. Minuman – Air, kopi, dan teh tanpa gula.
6. Sayuran non pati – Bayam, brokoli, paprika, tomat, asparagus, zuchini.

Tetapi, perlu diingat, mengonsumsi telur rebus bukanlah diet yang cocok untuk dilakukan dalam jangka panjang. Pasalnya, Anda akan mengalami defisiensi beberapa zat gizi.

Ingin Tampil Cantik Paripurna, Simak Tips Memilih Foundation Flawless

Kontrol Gula Darah

Selain bisa menurunkan berat badan, telur rebus juga berguna untuk mengontrol gula darah dalam tubuh manusia. Makanan murah ini juga bisa mempertajam daya lihat, menguatkan tulang, rambut, dan kuku.

Bahkan, dengan mengonsumsi telur rebus juga dipercaya untuk mencegah penyakit jantung dan juga meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Harganya Mencapai Miliaran Rupiah, Ini 6 Sepeda Paling Mahal di Dunia

Meski mempunyai segudang manfaat, telur rebus memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi dibandingkan dengan makanan lainnya, yakni 185 mg per sebutir telur.

Kadar kolesterol yang tinggi ini lah yang bisa meningkatkan lemak jenuh dalam tubuh.

“Ketika kita mengonsumsi kolesterol, senyawa tersebut akan dipecah di dalam usus, dan tidak dapat diserap sebagai molekul kolesterol keseluruhan,” tutur profesor kardiologi dari University of Connecticut, Peter Schulman, seperti yang dikutip dari Inews.com, (27/3/2020).

Berkarisma hingga Manly, Ini Standar Ketampanan di Beberapa Negara