Perempuan Perlu Tahu Penyebab Menstruasi Tak Lancar dan Cara Mengatasi

JEDA.ID– Haid atau menstruasi merupakan siklus bulanan yang dialami kaum perempuan dalam kurun waktu 28 hari. Siklus menstruasi yang berlangsung selama 21-35 hari juga masih masuk dalam jangka waktu normal. Namun, ada pula beberapa wanita yang mengalami siklus haid secara tidak teratur.

Selain itu, haid atau datang bulan yang terjadi pada wanita, kerap disertai dengan rasa nyeri yang berlebihan. Apakah Anda mengalami hal yang sama? Jangan langsung panik dan mengonsumsi obat berbahan kimia. Ada beberapa bahan alami untuk membantu memperlancar siklus haid Anda serta membantu mengurangi rasa nyeri saat haid melanda.

Ada beberapa penyebab haid tidak lancar yang perlu Anda ketahui dari Jeda.id, dilansir dari berbagai sumber, Senin (2/3/2020).

1. Stres

Otak terdiri dari beberapa bagian, salah satunya adalah hypothalamus. Hypothalamus merupakan hormon yang mengatur periode haid. Stres sangat memengaruhi bagian pada otak ini. Itu sebabnya, jika Anda sedang mengalami stres maka datang bulan yang Anda alami menjadi tidak lancar.

2. Tiroid

Penyebab haid tidak lancar juga bisa disebabkan karena adanya gangguan pada kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid yang terdapat pada leher ini berfungsi untuk mengatur metabolisme tubuh. Kelenjar ini memiliki peranan penting karena berinteraksi dengan banyak sistem tubuh lainnya agar berjalan dengan semestinya. Namun, jika kelenjar tiroid mengalami ketidakseimbangan, maka jadwal datang bulan akan tidak teratur.

3. Hormon Tidak Seimbang

Tidak stabilnya hormon dapat menyebabkan haid menjadi tidak lancar. Hal ini disebabkan karena haid merupakan hasil kerja sama antara otak, kandung telur, kelenjar di otak, serta kelenjar tiroid. Jika ada salah satu komponen yang bermasalah, maka jadwal haid juga ikut terganggu.

4. Penyakit

Penyebab haid tidak lancar juga bisa disebabkan karena adanya penyakit tertentu yang sedang Anda idap. Salah satu penyakit yang menjadikan haid tidak lancar adalah karena jamur.

Jadi Lokasi Observasi Virus Corona, Ini Fakta Pulau Sebaru Kecil

5. Berat Badan Turun Drastis

Berat badan yang menurun sangat drastis menjadi salah satu penyebab haid tidak lancar lainnya. Kondisi ini umumnya terjadi pada mereka yang sedang dalam program diet atau penurunan berat badan. Kondisi ini secara tidak langsung dapat memberikan dampak pada jadwal menstruasi Anda.

Untuk mengatasi haid yang tidak lancar ini, ada beberapa yang dapat Anda lakukan cara secara alami tanpa menggunakan bahan kimia yang dalam jangka waktu panjang bisa menberikan dampak buruk bagi kesehatan Anda.

Berikut beberapa cara dan bahan pangan yang diyakini bisa melancarkan menstruasi  seperti dilansir dari berbagai sumber.

1. Kunyit

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kunyit mampu membantu melancarkan mentruasi secara alami. Kunyit sering dijumpai sebagai jamu tradisional. Kandungan kurkumin pada kunyit berkhasiat sebagai obat. Senyawa ini berguna sebagai zat anti inflamasi dan antioksidan. Anda bisa mengonsumi ramuan dari kunyit ini dalam jamu. Minumlah jamu dengan racikan kunyit secara rutin untuk memperlancar haid Anda.

2. Air Kelapa Hijau

Air kelapa hijau ternyata juga mampu membantu melancarkan haid secara alami. Air kelapa hijau memiliki kandungan senyawa laurat yang dapat membantu melawan berbagai macam penyakit.  Senyawa laurat berfungsi sebagai anti bakteri, anti jamur, dan anti virus. Tak hanya itu, air kelapa hijau juga mengandung banyak sekali gizi yang diperlukan dalam tubuh sehingga dapat membantu memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh.

3. Jahe

Sebagai tumbuhan herbal, jahe memang dikenal memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan yang terdapatd alam jahe yakni minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, C, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin.

Jahe juga bermanfaat sebagai cara melancarkan menstruasi secara alami. Guna membantu memperlancar haid Anda, minumlah air seduhan jahe hangat dicampur dengan madu setiap hari.

4. Jus Wortel

Rutin meminum jus wortel dengan gula yang sedikit atau tanpa gula dapat menjadi cara untuk melancarkan haid secara efektif lho. Wortel memiliki manfaat serta khasiat yang baik bagi tubuh. Vitamin A yang tinggi, vitamin C, kalsium, dan iron yang terkandung di dalam wortel mampu membantu tubuh agar hormon-hormon berfungsi secara baik sehingga tubuh tidak mengalami gangguan.

5. Daun Pepaya

Daun pepaya mengandung vitamin yang cukup lengkap seperti A, B, C, D, dan E serta kalsium. Caranya dengan merebus daun pepaya dicampur dengan asam jawa dan garam serta dua gelas air mineral. Rebus hingga air tersisa satu gelas, lalu minumlah ramuan tersebut. Selain untuk membantu memperlancar datangnya haid, ramuan daun pepaya ini juga bisa digunakan untuk mengurangi nyeri saat haid.

Gambar Kali Pertama yang Dilihat Tunjukkan Kepribadian Asli Anda

6. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Haid lancar juga dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi. Dengan mencukupi kebutuhan gizi seimbang, maka secara tak langsung produksi hormon menjadi lancar dan stabil. Mengonsumsi makanan sehat serta bergizi dapat menjaga produksi hormon agar tidak terganggu. Apabila produksi hormon lancar, maka sistem metabolisme dalam tubuh juga akan berfungsi jauh lebih baik dan haid pun menjadi lancar.

7. Rutin Minum Air Putih

Rutin minum air putih juga menjadi salah satu cara untuk melancarkan haid. Air putih sangat penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Dengan lancarnya sistem metabolisme dalam tubuh, maka haid juga akan berjalan secara lancar.

8. Rutin Berolahraga

Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga mampu membantu memperlancar siklus saat haid. Dengan melakukan serangkaian gerakan olahraga sederhana, aliran darah dalam tubuh Anda menjadi lancar. Hal itu pula yang menyebabkan haid menjadi lancar.

9. Istirahat Cukup dan Teratur

Mencukupi tubuh dengan istirahat yang teratur dan cukup dapat menjadikan hormon kortisol berproduksi dengan baik. Hal ini akan membuat produksi hormon kortisol terproduksi dengan baik, sehingga saat Anda mengalami stres dapat teredam dan tidak akan mempengaruhi hypothalamus yang merupakan hormon pengatur periode haid.

10. Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Ketika Anda sudah mencoba berbagai cara di atas namun haid Anda masih belum lancar, Anda masih perlu menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat tak melulu berkaitan dengan makanan yang sehat serta olahraga. Anda perlu mengurangi bahkan menghilangkan kebiasaan tidak sehat seperti merokok, konsumsi minuman beralkohol, minum kopi berlebihan, dan begadang. Beberapa kebiasaan buruk tersebut telah terbukti dapat mengganggu jadwal haid. (Bunga Oktavia)