Berapa Batasan Makan Nasi Putih Biar Enggak Bikin Gemuk?

JEDA.ID — Anggapan nasi putih bisa bikin gemuk sudah melekat di masyarakat. Apalagi kandungan gula pada nasi putih juga tergolong tinggi.

Tetapi, dengan membatasi konsumsi per harinya, nasi putih enggak bikin gemuk kok.

Kapan Waktu Anak Boleh Punya HP Sendiri?

Dilansir Detik.com, seorang perempuan yang tak ingin gemuk bisa membatasi konsumsi nasi putih sebanyak 104 gram per porsinya. Dan untuk pria adalah 130 gram.

Jika dalam program diet, perempuan harus membatasi konsumsi nasi sebesar 37 gram per porsi dan pria sebanyak 50 gram per porsinya.

Intip Pesona Om Pemersatu Bangsa Phillip Jusuf

Kerusakan Organ Tubuh Bisa Terjadi pada Penyintas Corona, Organ Apa Saja?

Namun, perlu Anda ingat, waktu yang tepat untuk mengonsumsi nasi adalah siang hari. Dalam sebuah penelitian menyebutkan konsumsi nasi putih pada siang hari membuat metabolisme tubuh lebih cepat sehingga dapat mencerna semua makanan berat.

Selain itu, pada siang hari aktivitas seseorang tinggi sehingga tubuh membutuhkan energi yang banyak.

Raup Rupiah Lewat Webnovel, Ini Daftar Aplikasinya

Diet Mediterania, Mudah Dilakukan Hingga Cegah Segala Penyakit

Kinerja Otak

Sebaliknya, jika mengonsumsi nasi putih saat pagi hari justru bikin gemuk lantaran metabolisme tubuh masih lambat sehingga proses mencernanya cenderung lama.

Guru Besar dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, I Made Djaja mengatakan sarapan nasi putih yang pas bisa membuat fungssi otak bekerja menjadi lebih baik. Dengan catatan, porsinya sesuai aturan tadi dan mengimbanginya dengan makanan sehat lainnya, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

Waspada Risiko Pinjam Headset dengan Orang Lain dan Batas Pemakaian Aman

“Karbohidrat yang masuk ketika makan saat pagi, siang atau malam hari harus seimbang. Jangan sampai karbohidrat yang masuk jumlahnya melebihi kapasitas tubuh,” ujar Djaja.

Ini Rahasia Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami

Kehancuran Matahari Bisa Picu Kiamat? Ini Sejumlah Teorinya

Maria Vania Ungkap Cara Meninggikan Badan Saat Dewasa

Tips Diet Lengkap Ada di Sini