Waspada, Ini Tanda-Tanda Kekebalan Tubuh Melemah dan Cara Mengatasinya

JEDA.ID— Kondisi sistem kekebalan tubuh yang baik sangat penting saat ini karena seluruh sedang berjuang melawan pandemi Covid-19.

Kita sebaiknya juga tahu mengetahui benar kondisi tubuh kita sendiri terutama saat kondisi imunitas tubuh sedang turun. Lantas, apa tanda sistem imun Anda lemah? Mudah sakit, seperti meriang, demam merupakan tandanya.

Orang dengan kekebalan tubuh rendah atau lemah lebih berisiko tertular virus corona yang bisa mematikan serta terkena penyakit dari virus, bakteri dan patogen lainnya.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), orang-orang ini termasuk pasien HIV/AIDS, pasien kanker dan transplantasi, individu dengan penyakit bawaan dan kondisi medis lainnya.

Para pakar kesehatan merekomendasikan cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh dan menurunkan risiko terinfeksi SARS CoV-2, yakni memperhatikan apa yang Anda makan saat berada di masa karantina. Diet Anda memiliki dampak besar pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Kemudian, kelola stres dan tidur yang cukup karena keduanya meningkatkan fungsi organ dan sistem imun tubuh. Terakhir, jika perlu minumlah suplemen karena tidak semua kebutuhan nutrisi tubuh dapat diperoleh dari makanan.

Sistem kekebalan sangat penting melawan partikel asing yang masuk ke tubuh. Kerentanan seseorang terhadap infeksi dan penyakit sangat tergantung pada sistem kekebalan tubuh seseorang.

Seperti dilansir Antaranews dari Medical Daily, Rabu (27/5/2020), setiap orang memiliki kekebalan berbeda. Beberapa orang lebih rentan terhadap infeksi dan menunjukkan reaksi yang parah, sedangkan yang lain tidak memanifestasikan respon imun terhadap infeksi ringan.

Di tengah pandemi Covid-19 ini, menjaga kekebalan tubuh agar tetap kuat sangatlah penting. Sederet tindakan untuk meningkatkan kekebalan tubuh pun banyak dilakukan, mulai dari konsumsi vitamin, olahraga, serta istirahat yang cukup.

Tapi, ada kalanya pada kondisi tertentu kekebalan tubuh melemah. Entah karena menderita penyakit tertentu, kondisi lingkungan, atau kelainan pada sistem imun tubuh. Di saat seperti ini, tubuh akan memberikan semacam tanda peringatan.

Dilansir suara.com dari Penn Medicine, inilah 6 tanda yang menunjukkan kekebalan tubuh Anda sedang melemah.

Penting bagi Orang Tua, Ini 6 Cara Menambah Tinggi Badan Anak

1. Mengalami stres tingkat tinggi

Pernahkah Anda merasa lebih mudah jatuh sakit setelah mengerjakan satu proyek besar di tempat kerja, atau ketika menghadapi kondisi yang menguras emosi?Menurut sebuah laporan dari American Psychological Association, stres jangka panjang dapat melemahkan respon sistem kekebalan tubuh Anda.

“Itu karena stres menurunkan limfosit tubuh, sel darah putih yang membantu melawan infeksi. Semakin rendah kadar limfosit Anda, semakin Anda berisiko terkena virus,” jelas Nadia Hasan, seorang dokter di Delancey Internal Medicine.

2. Bolak-balik pilek

Sangat normal bagi orang dewasa untuk mengalami pilek sebanyak dua atau tiga kali setiap tahun. Dan kebanyakan akan sembuh dalam waktu 7 hingga 10 hari.

“Saat pilek, sistem kekebalan tubuh membutuhkan waktu tiga hingga empat hari untuk mengembangkan antibodi dan melawan virus,” kata Dr. Hasan. Tetapi jika Anda terus-menerus terserang pilek itu jelas pertanda bahwa sistem kekebalan tubuh Anda sedang lemah.

3. Sering mengalami masalah pencernaan

Jika Anda sering mengalami diare, perut kembung, atau sembelit, itu bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan tubuh Anda terganggu.

Penelitian menunjukkan bahwa hampir 70 persen sistem kekebalan tubuh seseorang berada di saluran pencernaan. Bakteri dan mikroorganisme baik yang hidup di sana melindungi usus Anda dari infeksi dan mendukung sistem imun tubuh.

Saat jumlah bakteri baik menurun, Anda pun berisiko terhadap serangan virus, peradangan kronis, dan bahkan gangguan autoimun.

4. Luka yang lama sembuh

Kulit Anda akan memperbaiki dirinya sendiri setelah terluka atau tergores. Tubuh Anda bekerja untuk melindungi luka dengan mengirimkan darah yang kaya nutrisi ke luka untuk membantu meregenerasi kulit baru.

Proses penyembuhan ini tergantung pada sel-sel kekebalan yang sehat. Tetapi jika sistem kekebalan Anda lamban, kulit pun akan lambat beregenerasi, dan membuat luka Anda bertahan lama dan sulit disembuhkan.

5. Sering mengalami infeksi

Jika Anda mengalami infeksi, sistem kekebalan tubuh Anda mungkin sedang mengirimi Anda tanda bahaya.

American Academy of Allergy Asthma & Immunology melaporkan bahwa tanda-tanda kemungkinan defisiensi imun pada orang dewasa termasuk:

Mengalami lebih dari empat infeksi telinga dalam satu tahun

Mengalami pneumonia dua kali selama periode satu tahun

Menderita sinusitis kronis atau lebih dari tiga episode sinusitis bakteri dalam setahun

Membutuhkan lebih dari dua jenis antibiotik setahun

6. Anda merasa lelah sepanjang waktu

Jika Anda sudah cukup tidur dan masih menderita kelelahan, mungkin itu pertanda sistem kekebalan tubuh Anda melemah.

Ketika sistem kekebalan tubuh Anda tengah berjuang, tingkat energi Anda akan ikut terkuras.

“Itu karena tubuh Anda sedang berusaha menghemat energi untuk bahan bakar sistem imunitas tubuh Anda sehingga dapat melawan kuman,” jelas Dr. Hasan.

Tenang, Ini Tips Mencari Pekerjaan Selama Pandemi Virus Corona

Segera Beri Perhatian Ekstra

Setelah Anda tahu kekebalan tubuh sedang melemah, segeralah beri perhatian ekstra pada sistem imunitas tubuh Anda. Beberapa perubahan gaya hidup dan kebiasaan baru, secara alami dapat menjaga sistem kekebalan Anda kuat dan sehat, seperti:

Makan dengan diet seimbang

Tidur yang cukup

Berolahraga secara teratur

Rajin mencuci tangan

Melakukan vaksinasi

Pertahankan berat badan yang sehat

Jangan merokok

Meminimalkan stres